Простые решения по снятию стресса

Хотя мы бессильны контролировать большинство из этих стрессовых обстоятельств, у нас есть множество вариантов для реагирования на стресс и уменьшения его негативного влияния на наше здоровье и благополучие.

Мои любимые упражнения для снятия всегда доступны и  для меня вполне надежны, хоть каждый по-своему регулирует гнев, разочарование, страхи и различные беспокойства.

Смех

Клубы смеха распространены по всему миру, и многие люди даже отмечают Всемирный день смеха. Смех заметно уменьшает гормоны стресса, усиливает иммунную функцию и настраивает сердечно-сосудистые системы на правильный лад.

Исследования доказывают, что смех является заразным, и лучше всего работает в компании с другими людьми. И даже предвкушение смеха приносит пользу для здоровья. 

Стон

Люди инстинктивно стонут от боли, в радости и в силу  эмоций. Мы стонем при силовом напряжении, боли или  от тяжелой работы.

Но как насчет намеренного стона, просто для снятия стресса? Для меня этот стон творит чудеса. Я выполняю такое упражнение в машине (в одиночку), при отсутствии посторонних. Я экспериментирую с глубиной, длиной и объемами моих стонов. Это не мешает вождению, вызывает более глубокое и полное дыхание, а иногда и переходит в веселый смех.

Применяйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание — самая доступная техника снятия стресса.

Большинство из нас дышит, используя только верхнюю часть наших легких. Поскольку каждая клетка в организме нуждается в кислороде, глубокое дыхание весьма полезна для общего здоровья.

Короткая дыхательная гимнастика помогает восстановить спокойствие и гармонию, при всплесках негативных эмоций, страха или беспокойства, которые начинают захватывать ваш организм.

Пешие прогулки

Медленная, спокойная прогулка пять-десять минут, сосредоточившись на самой ходьбе и дыхании.

Короткая, медленная прогулка, особенно полезна для того, чтобы дать отдых своей психике или снять раздражение разочарование, когда все идет не так, как надо.

Примите горячую ванну

Когда дело доходит до чистоты тела, душ конечно быстрее и удобнее. Но для чистого удовольствия и снижения стресса нет ничего лучше, чем горячая ванна. Для увлажнения, добавьте в воду столовую ложку оливкового масла или смешав пол-чашки сырого овса с половиной чашки меда  добавив смесь в матерчатый пакетик, бросьте в воду для медленного растворения.

Осторожно : если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях!