Преимущества прослушивания музыки
Не раз каждый из нас имел возможность испытать, как музыка и звуки, которые нас окружают, влияют на наше настроение или помогают нам сосредоточиться на предстоящих задачах. Иногда, даже несмотря на усталость, правильный выбор музыки позволяет нам переутомиться или пройти больше километров. С правильно подобранной музыкой мы лучше засыпаем, особенно когда наш разум беспокойно вибрирует. Если вы хотите mp3 скачать качество бесплатно нужно знать о многих преимуществах звука для нашего тела и разума, многие из них были подтверждены в ряде научных исследований.
Облегчение боли
Многие научные работы показывают, что музыка может облегчить боль, связанную с многочисленными недугами, главным образом потому, что она может отвлечь внимание слушателя от сосредоточения на его собственном страдании. В этом отношении особенно выделяются исследования, проведенные в Центре исследования боли Университета Юты. Исследование 2012 года, опубликованное The Journal of Pain, показало, что музыка эффективно отвлекает пациентов от осознания боли.
Лучшее качество сна
В 2008 году исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что музыка способствует улучшению качества сна среди студентов. Участники, жаловавшиеся на недостаток сна, слушали расслабляющую классическую музыку. По сравнению с теми, кто включил свои аудиокниги или ничего не слушал, они смогли достичь лучшего уровня отдыха, расслабления мышц, расслабления дыхательной системы, снижения частоты сердечных сокращений и снижения внутреннего беспокойства.
Лучшая выносливость
Ученые также доказали, что прослушивание оптимистичных динамических треков во время бега, езды на велосипеде или выполнения других видов упражнений приводит к повышению выносливости. Исследования, проведенные в Лондонском университете Брунеля, показали, что музыка может повысить выносливость на 15% и повысить энергоэффективность на 1–3%.
Меньше стресса
Докторские диссертации по психологии в Университете Гетеборга доказали, что ежедневное прослушивание музыки снижает выработку кортизола — гормона стресса. Наилучшие результаты наблюдались у людей, участвовавших в эксперименте, когда они слушали песни, которые им лично нравятся больше всего, без разделения на жанры, более или менее благоприятные в этом отношении.
Повышение концентрации
Многим людям легче сосредоточиться во время работы или учебы, когда на заднем плане играет тихая спокойная музыка. Более раннее исследование Мидлсекского университета в Англии показало, что фоновая музыка улучшает когнитивные способности, помогая студентам лучше сдавать психологические тесты.
Более низкий уровень беспокойства
Другое исследование, на этот раз опубликованное в Depression and Anxiety , показало, что 10-часовые сеансы массажа имеют такой же долгосрочный эффект на снижение депрессии, как и свободное лежание и прослушивание правильной музыки в течение того же времени.
Другие документально подтвержденные преимущества правильно подобранной музыки говорят о возможности снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также ускорения восстановления физической формы у пациентов после сердечных приступов. Оказывается, прослушивание музыки может вызвать расширение кровеносных сосудов, что положительно сказывается на здоровье сердца. Музыка также помогает быстрее восстанавливаться после упражнений, а более медленные песни улучшают темп еды. Благодаря этому вы быстрее почувствуете сытость, и вам будет легче контролировать свой вес.
Помимо других преимуществ для психического здоровья, музыка естественным образом расслабляет пациентов до и во время операции. Таким образом, легче поддерживать низкое кровяное давление и выделять в головном мозге дофамин — химическое вещество, отвечающее за хорошее настроение.